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トレーナーコラム
HELIXのトレーナーが、姿勢改善・トレーニング・栄養について、競技の現場で使う知識をかみくだいて発信します。感覚論ではなく、理由から理解できる記事を心がけています。
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三軒茶屋でパーソナルジムを選ぶ前に確認したい5つのこと
三軒茶屋にはパーソナルジムが増えています。料金や立地だけで選んで後悔しないために、契約前に確認しておきたい5つのポイントを、トレーナーの視点で解説します。
2026-06-28 ・ 読了 約6分
姿勢改善2026-06-20デスクワークの巻き肩は、胸を張っても直らない──原因は肩甲骨
巻き肩を直そうと胸を張っても、すぐ元に戻ってしまう。その理由は、意識ではなく肩甲骨の位置と動きにあります。デスクワークで固まった肩まわりを、動作の面から見直す考え方を解説します。
トレーニング2026-06-08筋トレは週何回が正解か──目的別の頻度設計
「筋トレは週に何回やればいい？」への答えは、目的によって変わります。姿勢改善・ボディメイク・競技力向上、それぞれで最適な頻度と考え方を、回復の仕組みから解説します。
栄養2026-05-24タンパク質は1日どれくらい必要か──体重×gの根拠と現実的な摂り方
「タンパク質は体重×◯g」とよく言われますが、その数字の根拠はどこにあるのでしょうか。1日に必要な量の目安と、無理なく摂るための現実的な工夫を、運動量別に解説します。
はじめての方へ2026-05-1240代からの筋トレ──20代と同じやり方が続かない理由
40代から筋トレを始めると、20代の頃と同じつもりでやってケガや挫折につながることがあります。年代に合わせた始め方と、続けるための考え方を、動作の視点から解説します。